Sauna gebruik
Voor de nieuwkomers is er een rondleiding, maar hier zijn alvast de belangrijkste vuistregels:
Hoe begin je eraan?
Sauna helpt pas als je het in rust neemt. Wil je optimaal genieten, neem dan minstens 2 à 3 uur de tijd. Neem hierbij de saunaregels ook in acht. In de sauna is het aangewezen om de gehele huid bloot te stellen aan de warmte, bijgevolg raden wij u aan om naakt de sauna te gebruiken vermits u het hele complex ter uwer beschikking hebt is discretie en sereniteit verzekerd.
Een saunabad neem je niet met een volle maag, maar ook liefst niet met een lege. Juwelen laat je uit of het beste thuis en laat tevens al de andere dagelijkse problemen thuis om binnen te treden in het rustgevend vertrek.
Voorbereiding
- Ontdoe je van alle kledij en trek een badjas aan.
- Neem twee badhanddoek.
- Maak een toiletbezoek.
Badjassen en badhanddoeken kan men ook huren bij ’t Zinnenrijk.
Stap voor stap
- Desinfecteer je voeten gronding.
- Neem een warme douche met zeep om schoon en voorverwarmd aan het saunagebeuren te beginnen.
- Goed afdrogen: droge huid transpireert beter dan een vochtige.
- In de saunacabine gebruik je een badlaken voor onder je hele lichaam. Liefst liggend of zittend, met de voeten op zithoogte voor een gelijkmatige verdeling van de warmte. In de sauna geldt de regel: hoe hoger je plaatsneemt, hoe hoger de temperatuur is.
- Blijf (max. 15’) in de saunacabine of (max.20’)haman. (luister naar je lichaam) De laatste 2 minuten al zittend: de bloedsomloop went aan de verticale houding en het bloed zal niet naar de benen zakken bij het opstaan en word je niet duizelig. De temperatuur in de haman is lager dan in de sauna, daarom is het voor onervaren personen aan te raden om te beginnen met de haman, afkoelen en vervolgens de sauna te benutten.
- Na het saunabad ga je best naar buiten voor een luchtbad. Met enkele flinke ademteugen voorzie je, je lichaam met extra zuurstof en kunnen je luchtwegen afkoelen.
- De stortdouche koelt je lichaam ook prima af: beginnend aan de voeten en zo naar boven werken(vergeet ook u hoofd niet). Je lichaam zal het als een aangename verademing ervaren.
- Herhaalde koudwatertoepassingen trainen hart en vaatsystemen en verbeteren je lichamelijke weerstand.
- Drink regelmatig (vochtverlies)en las tussen de saunagangen een ontspannende rustpauze van 15 min in. Dit kan je op verschillende manieren doen:
- Naar je favoriete muziek luisteren in de relaxhoek en wegdromen(of gewoon genieten van het moment)
- Een beetje slapen.
- Een boek of tijdschrift lezen.
- Buiten in de tuin.
- Gewoon aan tafel met een drankje /hapje
- Lekker lui en ontspannen genieten van een heerlijke hydromassage in onze spa/jacuzzi.
- Sauna is een goede voorbereiding tot een lichaamsmassage.
- Dit alles kan je enkele malen herhalen.
- Meer dan 3 saunagangen verhogen het nut van de gezondheid niet.
“Sauna doet goed, als je het goed doet„